Blog

Kręgosłup – element szkieletu pełniący rolę narządu podporowego, narządu ruchu i osłony rdzenia kręgowego. Zbudowany jest z 26 kości, w tym 24 oddzielne kręgi oraz dwie kości powstałe ze zrośnięcia kręgów: kość krzyżowa i kość guziczna Kręgosłup to element szkieletu. Jest zbiorem stawów między kręgami. Jego zadaniem jest przede wszystkim chronić rdzeń kręgowy i utrzymać głowę w odpowiedniej pozycji. Kręgi stanowią również miejsca przyczepu mięśni. U dorosłego człowieka głowa waży...

  Klimatyzacja zapewnia nasz komfort i jest integralną częścią naszego obecnego stylu życia! Warto jednak wiedzieć jak może wpływać na nasze zdrowie.   Uznaje się, że klimatyzacja prawdopodobnie zapewnia więcej korzyści niż niedogodności. To jest powód jej niezaprzeczalnej popularności, zwłaszcza w okresie letnim!. To, czy klimatyzacja jest korzystna, czy szkodliwa, zależy od wielu czynników. Do najważniejszych zaliczamy: wiek i stan...

To co uwielbiam w mojej pracy to to, że praktycznie każdy dzień jest inny a każda osoba z którą pracuję sprawia, że czegoś się uczę. Przez te kilka miesięcy pracy z Asią przypomniałem sobie, że chcieć to móc! Ostatnio dostałem od Asi maila z "rekomendacją". Nieco się zdziwiłem otwierając plik "Pewna historia.doc" i zamiast kilku zdań polecających zobaczyłem praktycznie solidny...

Pracując od kilku lat w jednym z najlepszych fitness klubów często spotykam się z osobami, które mimo tego, że trenują systematycznie i wydawałoby się intensywnie, nie robią postępu. Najczęściej spowodowane jest to przyzwyczajeniem organizmu do jednego rodzaju treningu i nie dostarczaniem nowych bodźców niezbędnych do dalszego rozwoju. Jeżeli plan treningowy, który właśnie stosujesz nie daje Ci progresu to najwyższy czas...

Muszę przyznać, że czasem siedzę i zastanawiam się nad tym jaki temat poruszyć, co opisać, do czego się odnieść tak aby ktoś mógł z tego skorzystać. Na szczęście z pomocą zawsze przychodzą moi klienci, którzy zadając mi różne pytania inspirują mnie do pisania kolejnych artykułów za co jestem niezmiernie wdzięczny! 🙂 Redukcja to temat wałkowany setki razy aczkolwiek w większości...

"Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem." Hipokrates. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne w celu utrzymania naszego organizmu w zdrowiu. Spożywanie zbilansowanych posiłków sprawia, że czujemy się lepiej. Żywność to naturalne lekarstwo dla naszego organizmu. Jeżdżąc nawet najlepszym samochodem, tankując słabej jakości paliwo, nie zajedziesz daleko! Tak samo jest w przypadku naszego organizmu. Jako trener personalny i...

Lato to specyficzny okres, który wprowadza szereg zmian do których nasz organizm musi się szybko przystosować. Zatem jak mu pomoc aby cieszyć się zdrowiem? Jak odżywiać się latem? Jak pewnie większość z was już zaobserwowała, wysoka temperatura wpływa również na apetyt a raczej na jego brak. W ciepłe dni nasz organizm zużywa znacznie mniej energii niż w dni chłodne. Proces...

Każdy z nas lubi wyskoczyć ze znajomymi na grilla tym bardziej, jeżeli za oknem świeci słońce. Tylko jak to zrobić, żeby nie zniszczyć tego, nad czym ciężko pracujemy? Co warto wiedzieć na temat grillowania? Grillowanie to jedna z metod obróbki termicznej. Samo w sobie (o ile nie wykorzystujemy marynat) nie zwiększa kaloryczności potraw tak jak w przypadku smażenia na tłuszczu....

W obecnych czasach praktycznie każdy liczący się fitness club posiada w swojej ofercie dostęp do sauny. Ludzie bardzo często i chętnie korzystają z tej możliwości. Jednak większość z nich nie wie w jaki sposób powinno się prawidło z niej korzystać. Poniżej napiszę kilka uwag, zaleceń i przeciwwskazań, które mam nadzieję rozwieją nieco wątpliwości 🙂